最近話題の「脱カフェイン」
を1ヶ月続けてみました。
僕がやった方法と、
体に起こった変化と効果を書いていきます。
僕はコーヒー大好きで、最低１日４杯は飲みます。
飲みたくなくてもいつの間にか飲んでます、、
もう中毒ですね。。笑
体に起こった変化
まず体に起こった変化で一番良かったのは、
睡眠です。
僕は日頃から長い時間よく寝るタイプで、
長く寝ないと疲れが取れない、
ロングスリーパーと言われる体質だと、
自分で思っていました。
しかし脱カフェインを続けてみて、
睡眠時間が減ったんです。
疲れもしっかり取れているのに、
前より寝ないでも朝スッキリ
起きれる様になりました！
これには本当びっくりでした！
睡眠の質が良くなったという事でしょうね！
次に効果を感じたのが頭痛
僕は頭痛持ちなのですが、
頭痛が極端に減りました。
これはめちゃめちゃ嬉しいことでした！
やっぱりカフェイン依存症だったのかもしれません。。
人によっては急に脱カフェインをすると、
禁断症状で頭痛などの症状が出ることもあるみたいです。
そしてもう１つの変化が肌！
肌の質が良くなりました。
ツヤが出てきたというか、潤いが出てきた感じです。
わかりやすく変わりましたね。
脱カフェインの方法
僕の試した脱カフェインの具体的な方法ですが、
脱カフェインといっても、カフェイン中毒の僕が
コーヒーを簡単に我慢できる訳がありません。笑
そこでこんなものを試してみました。
いくつか試した結果、(高くないもので。笑)
これが一番美味しかったです。
(しかも安い。)
ほかのカフェインレスの商品は、
普通のコーヒーに比べて
ちょっと物足りなさがあったんです。
コク、香り、特に酸味ですね。。
家ではこれを飲んで、仕事に行く時も、
家でコーヒーを入れて持っていって、
外で缶コーヒーを買わないようにしました。
他の飲み物はできるだけ水を飲みました。
当たり前ですが、お茶、紅茶、
エナジードリンクにも注意です！
カフェでコーヒーを飲む時は、
デカフェというメニューがあるんです。
デカフェというのは、
コーヒーからカフェインを取り除いたものです。
・スターバックス
・ドトール
・タリーズ
・無印良品
・コメダ珈琲
・星乃珈琲
・ミスタードーナッツ
・上島珈琲
など
全国チェーンのお店でも
取り扱っているところは多いです。
試してみてください。
まとめ
コーヒーのカフェインで頭が冴える、眠気がとれるとかの
効果がありますが、カフェインに依存していくと、
だんだん効果が薄くなっていくみたいです。
飲みすぎると逆に禁断症状での頭痛や、不眠症などの
リスクも上がるようですね。
飲み過ぎはよくないですね。。
というか飲まない方がいいのかも。。
僕は脱カフェインをやり始めて
まだ1ヶ月という期間ですが、
今のところメリットばかりなので
これからも続けていくつもりです。
今後の体への変化が楽しみです。
でもやっぱりコーヒー好きなので、、
たまには、少しコーヒーを飲みたいと思います。笑
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